Insanity因其是典型的HIIT（高强度间歇性训练），燃脂能力超强而受一部分健身减脂人士的喜爱。本文介绍insanity课表，如果听过insanity的一定知道，insanity必须严格按照insanity课程表，热身，拉伸之类都要做到位。不然容易受伤。切记，运动和其他事情一样，只能循序渐进，大量增加训练会造成身体的伤病。

Insanity作为典型的HIIT训练，由于动作灵活度高、动作强度大，燃脂能力超强而受广大减脂健身人士的推崇。insanity比较适合有运动基础，想疯狂减脂的人群。光是小编说说大家一定感受不到insanity健身效果对比，于是小编找来了一些跳insanity练就好身板的网友的爆照，下面几个Insanity健身效果对比，大家好好感受一下~insanity健身效果对比

insanity没瘦？文章带你了解练了insanity没瘦的原因。练习insanity没瘦的主要原因有两个：一是跳insanity时因为动作不标准使得身体没打到减脂心率；第二个原因就是饮食上出了问题。饮食一直是减脂中不可不提的一个环节，它与生活息息相关，具体到再练习insanity健身操时，我们又该如何进行三餐的配比呢？

一健身MM跳insanity，一个月瘦了十斤。但每个人的情况的不一样，如果你问跳Insanity一个月瘦多少，小编是给不了您确切的答案的。体脂率高的人理论上来讲能减得更多，但是要在遵循低油低盐的饮食的情况下。减重最终目的应该是减脂，这话一点都没错，体脂率下降了你的身体才能看上去比之前更紧致。

“当你可以做完全套insanity的时候，你就已经瘦得跟视频里的姑娘一样了。”这是豆瓣上一健身达人给insanity减脂效果做的很好说明。看到这样一句话，小编不禁想挖挖insanity消耗卡路里的数值，在Beachbody公司的官网，小编找到了insanity消耗热量的数据，菇凉们尽可参考。

现代人生活忙碌，光是想到运动的前提是时间，就可以让很多人放弃。不过，只要你又想运动的心就总能发现合适的运动。有一种高强度间歇运动，在健身人士口中被称作HIIT减脂健身训练,只要训练时动作到位，每天坚持，就能取得不错的效果。HIIT减脂健身训练计划女生该怎么做？典型的HIIT减脂健身训练动作是怎样的？今天我们就来好好了解吧。

我们在以前的文章中介绍过HIIT(高强度间歇训练法)，大家应该对HIIT的好处有所了解了。有人问，既然HIIT能短时间里高质量地燃烧脂肪和卡路里，完成减脂塑形的锻炼，那么HIIT和跑步哪个更减脂呢？本篇文章就带你了解，就追求减脂效果来说，跑步和HIIT运动哪个好。

HIIT（高强度间歇训练法）因其耗时短，减脂效果好而备受减脂人士的亲睐。从理论上来看，你下班回到家，选择外出跑步一小时减脂的效果还没有几十分钟的HIIT运动减脂效果好呢。既然HIIT（高强度间歇训练法）减脂效果好，那HIIT可以每天做吗？本文将带大家解决这一疑问。

每天忙学习考试或者工作的你一定不想眼睁睁看着身上的赘肉野蛮生长。不过不用着急，没有时间锻炼不是问题，高强度间歇训练（HIIT）能帮到你。HIIT是能帮助我们在短时间里高质量地燃烧脂肪和卡路里，完成减脂塑形的锻炼，简直学生当上班族的良药。今天我们就来好好了解HIIT，它是有氧还是无氧呢？

如果你担心大吃大喝会长肉，又或者不想落下今天的运动减脂训练，那么来几分钟HIIT训练计划，也是相当不错的选择。HIIT训练计划可以大大提升运动后的摄氧量，让减脂燃脂效果更久，而且运动时间还更短，这么一对比，短时间高强度运动可以最大化的消耗糖原，自然减脂能力更高啦。没有接触过HIIT训练计划的朋友可以看看下面介绍的HIIT减脂健身训练计划。