本文主要给您分享insanitymax30课表，更有insanitymax30课表里的动作详解图。七丽之前有介绍过Insanity健身操，大家应该不会对它陌生了，会虐人的健身大神ShaunT还开发了一套更加疯狂的加强版30天训练——InsanityMax30，每次只用训练30分钟——当然这是你生命中最艰难的30的分钟，每周3次。让你两个月挑战变成更好的自己，不来试试吗？

喜欢健身和减脂的朋友对ShuanT还有他的Insanity健身操不会陌生，ShuanT在2015年新出了一套InsanityMax30，insanitymax30与Insanity基础版insanity63比较来说，强度更大，时间也更紧凑。与insanity63相比，InsanityMax30更像是对自我体能极限额的挑战。在有insanity63天健身操的基础上跳insanitymax30，你会迎接一个更健康，曲线更好的自己。

Insanity跟不上教练怎么办?一些朋友在练习insanity的时候难免会有这样的困惑，刚开始练习insanity有跟不上教练的情况很正常，因为进行一种新的活动，我们的身体是需要时间去适应的。大多数情况下，insanity跟不上的情况只会出现在前期，而如果一直练还是练习insanity跟不上怎么办呢?

Insanity因其是典型的HIIT（高强度间歇性训练），燃脂能力超强而受一部分健身减脂人士的喜爱。本文介绍insanity课表，如果听过insanity的一定知道，insanity必须严格按照insanity课程表，热身，拉伸之类都要做到位。不然容易受伤。切记，运动和其他事情一样，只能循序渐进，大量增加训练会造成身体的伤病。

Insanity作为典型的HIIT训练，由于动作灵活度高、动作强度大，燃脂能力超强而受广大减脂健身人士的推崇。insanity比较适合有运动基础，想疯狂减脂的人群。光是小编说说大家一定感受不到insanity健身效果对比，于是小编找来了一些跳insanity练就好身板的网友的爆照，下面几个Insanity健身效果对比，大家好好感受一下~insanity健身效果对比

insanity没瘦？文章带你了解练了insanity没瘦的原因。练习insanity没瘦的主要原因有两个：一是跳insanity时因为动作不标准使得身体没打到减脂心率；第二个原因就是饮食上出了问题。饮食一直是减脂中不可不提的一个环节，它与生活息息相关，具体到再练习insanity健身操时，我们又该如何进行三餐的配比呢？

insanity能瘦腿吗？本篇为你解答“insanity能瘦腿吗”的问题，在文章中，我们还给出了不同类型粗腿解决方案，让您通过本篇知道如何正确运动瘦腿。如果您想通过练习insanity获得好身材也是要修正错误的认识的，练习insanity健身操带给你的是紧实线条的腿和蜜桃型的臀部，而不是竹竿腿加扁平的臀。

本篇介绍insanity的配套餐单，我们可以将它称之为insanity饮食计划。insanity饮食计划不是所谓的节食计划，它是一个教你在练习insanity健身操的期间或者以后的日子怎样吃的健康的计饮食计划。insanity饮食计划除了一些饮食知识外还包含一份insanity食谱，nsanity食谱中推荐了很多优质的三大基础能量来源，快来看看吧~

一健身MM跳insanity，一个月瘦了十斤。但每个人的情况的不一样，如果你问跳Insanity一个月瘦多少，小编是给不了您确切的答案的。体脂率高的人理论上来讲能减得更多，但是要在遵循低油低盐的饮食的情况下。减重最终目的应该是减脂，这话一点都没错，体脂率下降了你的身体才能看上去比之前更紧致。

“当你可以做完全套insanity的时候，你就已经瘦得跟视频里的姑娘一样了。”这是豆瓣上一健身达人给insanity减脂效果做的很好说明。看到这样一句话，小编不禁想挖挖insanity消耗卡路里的数值，在Beachbody公司的官网，小编找到了insanity消耗热量的数据，菇凉们尽可参考。