减肥期的小伙伴们！你们的运动减肥有计划表吗？还没有为自己定制运动减肥计划表的姑娘们可以定一个，一个好的运动减肥计划方案能让你更好地监督自己的运动状况，把它做成课表每天完成一项就做个记号，那种成就感是很棒的哦~今天小编介绍几个运动减肥计划表，大家可以参考参考~

运动减肥和节食减肥哪个效果明显？当你体验过一次真正的节食减肥，再来试试运动减肥就知道：节食减肥是最容易反弹的一种瘦身方式，那运动减肥比它好还是差呢？哪个效果更好？本篇文章中，小编将告诉你，运动减肥和节食减肥哪个效果更明显。

运动可以减肥，这个道理人人都懂。可是，减肥需要每天都运动吗？是不是每天都运动才是对减肥效果最好的呢？

无氧运动能减肥吗？无氧运动能消耗脂肪吗？无氧运动和有氧运动在练习起来的感觉完全不一样，无氧运动是很难以时间衡量强度的。那无氧运动究竟有什么作用呢?无氧运动能减脂吗？我们今天就一起来了解一下~无氧运动能减肥吗?

无氧运动和有氧运动哪个燃脂快？不少刚入门的运动达人都很关心这样的问题，你平常做的强度适中、持续时间长的跑步、游泳就是有氧运动。凡涉及移动搬动重量，短时间爆发的高强度运动就是无氧运动，如：短跑、跳高。举重。那么，和来看看无氧运动和有氧运动哪个燃脂快吧~

很多人会选择日常生活中比较普遍的健身动作仰卧起坐来锻炼腹肌。那么，仰卧起坐练腹肌的正确方法是什么？仰卧起坐怎么做才能练腹肌呢？

在我们做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，的确是锻炼腹肌的有效办法之一。那么，仰卧起坐练腹肌要多久呢？

在实行了一段时间的运动减肥办法后你可能发现体重并没有变，运动减肥为什么体重没有减少？其实很大程度上都跟你的饮食有关系。究竟要怎么做才能使得运动减肥体重不变的情况改善呢？快和小编一起先了解：运动减肥体重不掉为啥。

我们知道节食等不当的减肥方式是很容易出现减重先减胸的情况，那是因为让身体长期处于饥饿状态，身体就会调动储藏脂肪和蛋白质来应付，这样乳房的脂肪和蛋白质就会变少，而胸部是需要蛋白质的，蛋白质摄入不足会让胸部缩水。因而出现了所谓的减肥先减胸的情形。可是，运动减肥胸会变小吗？运动减肥会不会减胸呢？

不管是男人还是女人，都想拥有一个强健的腹肌。可是，说起来容易，做起来就难了。这个需要付出很大的意志力和耐力的。那么，我们平常最熟悉的仰卧起坐运动可以练出腹肌吗？