你是不是每次健身完后再饿也扛着不吃？其实，你错了，健身一般消耗体能比较大，健身后适当加餐吃点东西是没关系的。而且，有的食物健身后适当吃一些还能起到促进肌肉增长的效果，比如香蕉、牛奶、蛋白粉等。关键是我们要学会健身后怎么吃。那么，健身后吃什么好？健身后加餐吃什么最佳？

不管是什么运动，一个好的计划很关键，它可以让你话费更少时间，避免走弯路，运动效果也更好。尤其是对都市白领而言，本身就没什么时间花在健身训练上，高效有时就意味着一切。那么，什么时候健身效果最好？健身的最佳时间是什么？

做深蹲有什么坏处吗？深蹲被称为健身训练之王，不过有人却认为深蹲伤膝盖、伤腰，还认为深蹲会对心脏不利。事实真的如此吗？做深蹲的坏处真的有这么严重？今天小编就来为大家揭秘，传说中的深蹲的危害是不是真的。

或许很多人都犯过这种错误，练完瑜伽觉得很累了，然后倒头就睡。可是，做完瑜伽后可以睡觉吗？这样练完瑜伽后马上睡觉真的好吗？

深蹲是否是减肥的一个有效方法呢？既然说深蹲是个很好的健身动作，那深蹲起能减肥吗？常做深蹲就能轻松减脂吗？关于深蹲起立能否减肥，答案就在本文之中。除此之外，小编还给了几条健康减肥的建议，只要你实施了，就能把讨人厌的肥肉甩掉哦，还不快来了解一下。

正值冬季寒冷季节，很多人选择泡脚来暖身或减肥。那么，做完瑜伽可以泡脚吗？特别是刚刚做完瑜伽就立即泡脚真的好吗？

我们平常做的腿部运动，较少会运动到大腿两侧的赘肉。因此，相比大腿内侧赘肉，大腿外侧的赘肉更需要花精力集中减肥。那么，大腿外侧怎么瘦？大腿外侧怎么减最有效？而且大腿外侧肥大多并不是肉多，而是你的肌群过度发达。针对这种情况我们该如何应对？

没有健身经验的人可能都碰到过这种情况，练腹肌时会出现肚子痛的情况。那么，练腹肌痛还要继续吗？出现腹肌酸痛又该怎么办呢？

保持深蹲的正确姿势是我们在深蹲时避免受运动伤害的保障。今天我们给大家看看深蹲起正确做法图解，让你一次性掌握深蹲的所有要点。深蹲起怎么做？读完本文你就都知道了。一起看文章——“深蹲怎么做图解”，解决你做深蹲的所有困惑！

深蹲不仅能翘臀，还能训练腿部肌肉、核心肌群。之前我们说到，臀部的挺翘很大程度上都取决于臀大肌以及臀中肌的发达程度。那深蹲如何练臀大肌呢？深蹲作为强度很大的训练，它会极大的刺激你激素的分泌，让你更有女人味。快来看看文章——“深蹲如何练臀大肌”，这样练深蹲突出你的腰臀比，尽显女人味。