其实，不管是练腹肌还是其他的健身项目，都必要先做热身动作。这样做的目的是轻微加快心跳，提高身体主要部位的体温，使更多的血液流向肌肉，为身体进行更剧烈的活动作好准备，从而避免关节、肌肉等损伤。那么，练腹肌前要做哪些热身？腹肌热身动作是什么？

跑步完多久可以洗澡？在跑步完之后，一些朋友回到家就马上准备洗澡。其实这样做对身体不是很好，为什么这么说呢呢？来看看文章——“跑完步多久可以洗澡”你就明白了，跟随小编一起来解决“跑步后多久可以洗澡”的困惑吧。

一些人做完深蹲后大腿肌肉酸痛，这种情况又叫迟发性肌肉酸痛，很有可能你一次超负荷的深蹲训练就会导致大腿肌肉酸痛。深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办？别急，还是有一些解决方法的，使用这些方法要注意时间长度，一般感到有所缓解即可。快来看看介绍“深蹲后大腿酸痛怎么办”的文章。

深蹲一天做多少合适?对于刚接触深蹲的新手来说，这是个有点让人困惑的问题。其实练习深蹲最重要的不在于能做多少，而在于深蹲动作是否标准。在本文中，小编针对不同人群给出了深蹲数量参考值，来看看文章——“深蹲一天做多少个好”，了解深蹲一天做几个~

深蹲起立的好处是什么？深蹲起，一个很少让人们考虑到的运动方式，其益处远超想象，多练对我们的身体好处多多。深蹲起主要塑造腿臀部的曲线，臀部肌肉的紧实度决定了臀型的美感，深蹲就是少数能练倒臀部肌肉的方法之一。快来看看介绍“深蹲起有什么的好处”文章，了解深蹲起立的好处~

深蹲起可以瘦腿吗？深蹲起就是指深蹲，深蹲分多种形式，不过对于刚入门的新手和大部分女生，一开始都是进行的徒手深蹲这种自体重练习。之前我们说到过深蹲起是不会把腿练粗的，那深蹲起能瘦腿吗？跟小编学一些健身减脂干货，一起看看文章——《深蹲起可以瘦腿么》。

腹肌和身高这本是完全没有联系的两个词，可是，健身界有人提出练腹肌会不会长不高的问题。而且据说尤其是青春期不要练腹肌，不然是会对身高有一定影响的，这到底是怎么回事？练腹肌真的会影响长高吗？

腹肌如今是不管男人还是女人都想追求的完美身材，因为它代表的不仅是身材好，同时还说明你的健康状况。于是，很多人加入了腹肌训练的行列。那么，腹肌要练多久才成型？需要多长时间才会产生效果呢？

大腹便便的肚腩是很多人苦恼的事，可是又不知道该怎么办？那么，在锻炼腹肌的同时能不能减掉肚子上的赘肉呢？

腹肌不仅是男生追求的完美身材，现在很多女生也喜欢练腹肌，袁姗姗的马甲线就是完美腹肌的呈现。那么，练腹肌最好的方法是什么？怎么练腹肌最有效呢？