深蹲是一个练习腿部力量的动作，也是诸多减脂健身操的基础动作。对于深蹲，有人甚至说：练好深蹲等于get了一半的健身减脂动作。今天小编来给大家讲讲深蹲的基础适应版——徒手深蹲的标准动作，快来看看基础深蹲怎么做标准，学习深蹲的正确姿势啦~

日常生活中从事轻量活动的人，突然做一次量很大的爬楼梯运动可能会感到小腿处有酸痛感。爬楼梯小腿一直酸痛跟爬楼梯时小腿的酸痛都是属于常见的运动损伤，但是这两种情形不尽相同。爬楼梯小腿一直酸痛怎么办？跟着小编学习如何解决爬楼梯小腿酸痛吧。

大家都知道运动完之后要对肌肉进行拉伸，深蹲也不例外。此项运动需要全身肌肉的协同参与，是高效能的一个健身动作。今天小编为大家带来一套深蹲后的肌肉拉伸操，解决姑娘们不知深蹲完怎么拉伸的困惑。一起来看文章——“做完深蹲怎么拉伸”。

在节食减肥，女孩子必须格外注意营养，节食由于吃的食物减少，连带各种维生素的摄入也减少，会引发各种维生素缺乏症，导致减肥后遗症。那么，节食减肥期间最好吃什么维生素补充一下呢？

节食减肥尽管一向口碑不佳，但对于急于想短期内瘦身的MM来说确是最佳选择，因为相比吃减肥药来说不仅速效而且健康。那么，节食减肥多久见效？还有，长期采用节食减肥真的好吗？

通过科学并且有针对性的健身训练，可以使人体的肌肉越练越发达。那么，练腹肌什么时候练最好？一般来说，什么时候是肌肉训练的最佳时刻呢？

你知道吗，练出腹肌不仅仅只可以靠运动哦，通过饮食也可以吃出腹肌呢。而且，饮食是腹肌训练的助燃剂，因为即使你腹肌训练再怎么努力，若少了饮食的配合，健身效果终究会大打折扣，想要练出明显的腹肌就变得相当困难了。那么，练腹肌吃什么比较好？什么食物对增长肌肉有帮助。

武汉一男子因忘给老婆买生日礼物，心里有愧，自罚做了两百个深蹲给老婆表示抱歉，却没想到因为运动过度而导致急性肾功能衰竭，患上了横纹肌溶解症，在医院住院一周才出院。深蹲可以塑造腿臀部的线条，对减肥亦有帮助，为什么易先生自罚深蹲引肾衰了呢？深蹲究竟怎么做才对，我们一起来看看。

早上跑步要吃早餐吗？早上跑步可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。不过早上要去跑步的话你考虑的因素也会很多，比如早餐问题。早上跑步要不要吃早餐？减肥期间的你在前一晚摄取的食物本就不多，而休息一晚后更是肚子空空了，此时进行跑步好吗？早上跑步需要吃东西吗？本文给你答案。

腹肌的确属于耐疲劳肌，因此很多人误以为腹肌可以天天练。练腹肌天天练真的好吗？其实，那是你弄错了，真正的优质的腹肌训练是不宜天天练的，否则腰椎哪受得了啊。