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练腹肌什么时候练最好,腹肌什么时候练最好,腹肌什么时间练

2016-03-01 10:27:11 来源:瑞丽女人

通过科学并且有针对性的健身训练,可以使人体的肌肉越练越发达。那么,练腹肌什么时候练最好?一般来说,什么时候是肌肉训练的最佳时刻呢?

练腹肌什么时候练最好:午后3到5点最佳

练腹肌的最佳时间是午后3点到5点。

因为午后3点到5点这时是人体体力和身体适应状态最佳的时刻。比如,此时人的味觉、视觉、听觉等感觉都最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

所以,不管是练腹肌还是其他的肌肉训练,或是一些运动锻炼等,最好的时候都是午后,这时效果是最好的。

练腹肌什么时候练最好:不宜空腹练腹肌

不管是选择什么时候练腹肌,都最好不要空腹去练,尤其是切忌早餐空腹锻炼,其他健身锻炼道理亦如此,最好是饭后练。

因为人在进行剧烈运动时,会促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。特别是早晨血糖正处于低水平时刻,运动会消耗大量的血糖,特别容易导致低血糖的症状。

饭后练腹肌的具体时间安排:

(1)高强度运动在饭后两小时进行;

(2)中强度运动安排在饭后一小时进行;

(3)轻度运动安排在饭后半小时最合理。

标签:腹肌 健身

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