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睡眠不好如何调理,睡眠不好如何调解,睡眠质量差怎么办

2016-03-01 10:43:04 来源:瑞丽女人

繁华的都市生活让越来越多人睡眠质量降低,每夜每夜失眠或是凌晨二三点才入睡,但是第二天又要忙碌起来,成为了无数人烦恼。那么睡眠不好如何调理呢,跟随小编一起来看看吧~

7.小药粥缓解睡眠不适

百合红枣粥

原料:百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。

做法:先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥服食,早晚各一次。

功效:百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

远志枣仁粥

原料:远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克。

做法:粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。

功效:此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥

原料:鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。

做法:将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。

功效:此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

龙胆草粥

原料:龙胆草10克,竹叶20克,粳米100克。

做法:先加水煎煮龙胆草、竹叶,取汁代水加入粳米煮成粥,代早餐服食。

功效:粥中龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结,属于肝郁化火者服食。

双仁粥

原料:酸枣仁10克、柏子仁10克、红枣10枚。

做法:大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。

功效:有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

生地黄粥

原料:生地黄30克,炒酸枣仁20克,粳米60克。

做法:先水煎生地、酸枣仁,取汁去渣,以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。

功效:生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神。适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热,属于阴虚火旺者服用。

标签:失眠

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