在日常生活中,由于各种压力,造成失眠的现象也越来越多。失眠事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神。人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时,而熬夜是最能毁容的,如果失眠严重将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。那么,失眠怎么办呢?下面为大家带来治疗失眠的简单方法,让你轻松解决失眠问题。
5.选择最佳睡眠姿势
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧,右侧卧时心脏受压小,有助于血液自由循环,能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收,有利于睡眠。
6.薰衣草治疗失眠
可以将薰衣草做成香囊,放在枕边,有安神催眠的作用,很快就能进入梦乡。
从薰衣草中天然提取的薰衣草精油,则是薰衣草的精华,治疗失眠的作用更加明显。
7.进行合理的运动
运动是治疗睡眠的一个非常好的方法。下午适当的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
平常尽可能的多步行,多到户外去呼吸新鲜的空气,散散步,晒晒太阳,这些都能让你晚上睡的更好、更深。
温馨提示:
1.养成规律的作息时间,良好的睡眠习惯,有助于调节睡眠周期。
2.不要总熬夜,晚上11点–凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡。
3.睡前不要喝咖啡、浓茶,吸烟等,对睡眠有一定的负面影响,可以喝杯牛奶,有助于睡眠。
4.失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
5.经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让人的气血不足发虚。
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