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掉发日常饮食

1、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

例如：海带、紫菜、牡蛎等。

2、补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁，应该多吃含铁丰富的食物。另外，补充维生素C，有助更好地吸收铁。

例如：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。所以，补充维生素E很重要。

例如：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、猕猴桃等。

4、补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，应该多吃植物蛋白丰富的食物。

例如：大豆、黑芝麻、豆腐、核桃、花生、玉米等。

5、多吃含碱性的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

例如：冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、白菜、香蕉、苹果、梨子、草莓、柿子等。

肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，应该要少吃。

6、其他

多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花可防脱发。

黑芝麻是防止脱发的最佳食补材料，这是因为黑芝麻含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。