你知道吗?胃“三分靠治,七分靠养”。现在很多人都患上了胃病,就是平时不注意养胃护胃。那么,如何养胃护胃?养胃的方法有哪些?下面小编就教你日常中各种养胃的方法,让你有效捍“胃”健康!
饮食定时定量
要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,切忌暴饮暴食,使胃保持有规律的活动。
饭后莫立即散步
俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应,以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。
因此,饭后适当休息一下,可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。应饭后20~30分钟开始散步,这样有利胃的消化。同时,饭后也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。
养胃要忌嘴
胃在人体内发挥重要作用,同时也很脆弱,有些食物吃了会刺激胃,长此以往,就伤胃了,最终引发各种胃病。因此,要想养胃护胃,忌嘴是必要的哦。
1、忌粗硬大块或粗纤维食物
如牛肉干、糯米、玉米、炒豆类、面食类等要少吃,要吃的话更要细嚼慢咽。
2、忌嗜好炸煎烤腌渍食物
如油条、炸鸡腿、腌制的鱼肉等要少吃。
3、忌过分甜咸寒辣食品
如高糖分的奶油蛋糕、咸菜、冰激凌、格外麻辣的食物等要少吃或不吃。
4、忌浓茶浓咖啡和过量烟酒
保持心理平衡
据心理卫生学研究证明,胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。
所以胃病患者要讲究心理卫生,保持心态平衡,精神愉快,情绪稳定;尽量避免紧张、恼怒、焦虑、忧郁等情绪的影响,注意劳逸结合,防止过度疲劳。
养胃食疗偏方
1、鲫鱼椒姜汤
做法:鲫鱼500克,洗净切片,水煮沸,加入豆豉、胡椒、干姜、陈皮,空腹食之。
主治:不能下食,虚弱无力,胃部饱满,遇寒则发,喜温喜按,形寒肢冷者尤宜。
2、椒姜粥
做法:胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。
主治:适于胃凉暴痛,遇冷痛甚,口淡乏味,泛吐清水者。
3、养胃佛手粥
做法:取佛手柑10-15克,粳米50-100克,冰糖适量,将佛手柑煎汤去渣,再加入粳米、冰糖同煮为粥。
主治:肝郁、胃胀的患者。
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