现在,随着生活节奏越来越快,许多人的工作、生活的压力也越来越大,导致出现失眠的现象,躺在床上翻来覆去的睡不着,实在让人非常困扰,其实,大家可以通过食疗促进睡眠,下面小编来告诉你失眠吃什么食物好。
4、百合小麦汤
材料:小麦、百合各25克,莲子肉15克,大枣2个,甘草6克。
做法:
1.把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净,用清水浸泡半小时。
2. 将上述材料倒入锅内,加水至750毫升,大火烧开后,小火煮30分钟。
3.然后滤汁,连炖两次,混合即可饮用。
功效:清热润燥,养心安神,可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短等症。
5、桑葚百合汤
材料:鲜桑葚100克,鲜百合50克。
做法:
1.将鲜桑葚用盐水浸泡半小时后,洗净沥干备用。
2.鲜百合洗净,浸泡在清水中。
3.锅内加水,烧开,放入鲜桑葚、鲜百合。
4.熬煮20分钟,即可喝汤。
功效:养心安神,解除燥热,补肝益肾,适用于心肾不交、烦热失眠之证。
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