乳腺疾病是女性的常见病，也是女性最大的杀手之一，乳腺增生就是妇女常见的乳腺疾病，其发病率在乳腺疾病中最高，且发病率一直呈上升的趋势。长期的严重的乳腺增生无疑会增加患癌的风险，还会影响生活质量，因此，女性要注重身体健康，及早发现乳腺增生很有必要。那么，乳腺增生的症状表现有哪些呢?
预防乳腺增生的方法
1.在生活中，应保持心情舒畅，避免情绪波动和长时间精神抑郁。
2.适当地做运动，增强自身免疫力，预防乳腺疾病。
3.注意调整饮食结构，遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
4.控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
5.要有和谐的性生活，以保持体内激素水平和乳腺组织的生理调节。
6.保证充足的睡眠，作息有度，以平衡内分泌。
7. 应该关注乳房健康，常进行乳房的自我检查，每次月经后7一10天是作乳房自我检查的最佳时期，此时乳腺结节和触痛最不明显，有利于明确诊断。如发现问题，应立即检查治疗。
小贴士：经常敲胆经，能有效预防乳腺疾病。
做法：两腿并拢弯腰，握紧双拳，全身放松，自臀部沿大腿外侧中线敲打至两膝外侧，一共敲300下(左右腿各敲150下)，以敲完后感觉双腿发热为宜。
注意：大腿肌肉和脂肪都很厚，因此敲击力量不能太小，频率宜掌握在每秒1下左右。
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