腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状,很多人都有腰痛现象发生,在生活中十分常见,那么腰痛怎么办才好得快?别担心,下面小编教你缓解腰痛小妙招,快来看看吧。
5.缓解腰痛之身体柔韧性锻炼
身体柔韧性的锻炼也非常重要,因为身体过度的僵硬,干活、运动的时候就容易让腰部受到损伤。
可以经常做一些增强身体柔韧性的运动,如瑜伽、太极拳之类的运动。
6.缓解腰痛之调整饮食习惯
腰痛患者的饮食,一般与常人没有多大的区别。不过要避免过量食用生冷寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻饮料。
对于性寒的水果,如西瓜、柿子、香蕉、柚子等,不宜一次进食太多。
还要避免肥胖,少食高热量高脂肪的食物。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎 发生变形。
7.缓解腰痛之避寒湿、宜保暖
特别是妇女腰痛病人,一定注意保暖,在冬春寒湿季节,尤其要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒、夜卧当风、久卧潮湿之地等。
8.缓解腰痛之避免急性腰肌损伤
如高处跌下、平地滑倒、交通意外、长时间睡在水泥地板上等都可引起急性腰肌损伤。另外,不能在无准备的情况下,突然开始加重脊椎负载量,否则,很容易引起腰部损伤及韧带撕裂,严重者甚至骨折。
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