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头痛失眠如何治疗,头痛失眠怎么治疗,头痛失眠偏方

2016-03-01 10:46:27 来源:瑞丽女人

头痛失眠如何治疗?有些失眠患者一失眠就会头痛,也严重影响着第二天的正常生活与工作,只有知道了头痛失眠如何治疗,才能摆脱头痛带来的痛苦。下面小编告诉你头痛失眠如何治疗!

5.按时睡觉

每天按时睡觉、准时起床,给大脑定好闹钟,生物钟就会准时地运转,这是提高睡眠质量最关键的一步。

6.避免兴奋剂

如经常食用巧克力、浓茶、含酒精和咖啡因的饮品等,这类食物易引起血管扩张,从而刺激神经,引发头痛。而且这些饮品在代谢过程中也会释放一种天然的兴奋剂,破坏下半夜睡眠。 

7.避免物理性刺激

如强光、闪烁的灯光、噪音等刺激,均会引起头痛失眠,也会因此减少深度睡眠的时间,所以应尽量避免这些干扰。 

8.其他

日常膳食以清淡为主,生活要有规律,注意劳逸结合,锻炼身体,睡前泡温水浴,能促进睡眠。

标签:头痛 失眠

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