进入冬季,天气越来越严寒,容易生病,因此,我们需要增强体质、提高抵抗力,这样有利于对抗冬季寒冷,那么,冬季吃什么能增强抵抗力?下面小编为大家推荐增强抵抗力的食物,让你冬季美丽不“冻”人!
4坚果增强抵抗力
冬季是吃坚果的季节,坚果可以提供机体较多的热量,在冬季更有利于抵御寒冷。可以常吃板栗、核桃、杏仁、花生等坚果,能强身健体,滋养大脑,增强抵抗力。
而且冬天是呼吸道疾病和心脑血管疾病高发季节,多吃核桃对慢性支气管炎、肺气肿、哮喘病以及动脉硬化、高血压、冠心病患者具有很好的辅助作用。
5菌类增强抵抗力
菌类含有菌类多糖,这是提高和保护机体免疫力的有效物质。如牛肝菌、金针菇、香菇等,均含有大量的营养物质,冬季常食,能有效增强抵抗力,还能抗击感冒。
6红色蔬果增强抵抗力
红色蔬菜、水果,具有增强体质,提高身体免疫力和抗氧化的作用。如西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等,这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素,还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分,它们都具有抗氧化作用,同时还能降血脂,预防心脑血管疾病。
红色水果有红枣、山楂、樱桃、草莓、石榴等,这些水果中富含钙和铁,冬天多食可增强抵抗力,提高抗寒能力,还能防治感冒。
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