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补铁的食物有哪些,补铁的食品有哪些,含铁高的食物有哪些

2016-03-01 10:47:29 来源:瑞丽女人

补铁的食物有哪些?铁元素对于人体健康非常重要,是形成血红蛋白的关键物质,而缺铁是造成缺铁性贫血的重要原因,我们可以从日常膳食中摄取补铁的食物,可以有效改善缺铁症状。下面,小编分享补铁的食物!


5干果

干果含有丰富的铁,还含有维生素A和维生素C。如大枣、干桂圆、芝麻、桑椹干、黑枣、葡萄干等,均有利于补血养血。



6蔬菜、水果

有些蔬菜和水果也含有丰富维生素和铁质,对于人体健康大有好处,也利于铁的吸收。如青菜、海带、紫菜、荠菜、菠菜、苋菜、芹菜、韭菜、菠萝、樱桃、橙子、葡萄、番茄、猕猴桃、桃子等。



7其他

如芝麻酱、虾子、红糖、黑木耳、豆腐等食物,其含铁质丰富,也是补铁的上好食物。


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