节后综合症怎么破?过年期间放假回来,很多朋友常常会感觉没有精神,恐惧上班,失眠,厌食等等,大多是患了节后综合症,那么,节后综合症怎么破?下面,来了解一下如何缓解节后综合征吧!
节后改善饮食
过年期间容易暴饮暴食,吃过多油腻的食物,导致肠胃负担过重,容易不消化,因此节后宜清淡饮食,多喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜、水果,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康,以调整身体状态。
节后收拾整理
放假期间,外出旅游的朋友也很多,节后应把旅游带回来的行李物品、纪念品等,好好收拾一下,把积攒下来的脏衣物清洗干净,并把房间打扫干净;然后把办公桌、书桌上的文件重新整理一遍,这样整洁干净的环境可以使焦虑的心情平复下来,利于缓解节后综合症。
节后前三天不宜高强度工作
许多上班族节后就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。因此,上班前三天,最好将工作内容做一些计划安排,比如可以先从简单轻松点的事情入手,然后做点有难度的事情,可以给到一个缓冲调整的时期,给自己适应的时间。
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