汤圆吃多了胃不舒服怎么办?元宵节马上要到了,汤圆和元宵成了没加每户必备的食物。有的朋友发现汤圆吃多了容易不消化,吃了汤圆不消化怎么办?来看看促进消化的办法。
汤圆吃多了胃不舒服 减少主食
汤圆和元宵是一种以糯米和糖为主的食品,含有大量淀粉,足以算作一种主食。如果吃汤圆和元宵,一定要相应减少主食的摄入。一般来说,3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。吃完汤圆或者元宵,如果觉得胃不舒服难以消化,那在接下来的数餐中,可减少米饭、面条的摄入。
汤圆喝什么搭配促消化又健康
1.不要与油腻食物同食
油腻的食品只会和汤圆一起给肠胃造成更大的负担,造成胃不舒服的更大可能。所以吃汤圆时,不仅主食应该减少,也应该适当调整饭菜的结构。
2.搭配粗纤维食物
可以搭配一些粗纤维、促进消化的食品,如苹果、芹菜、山楂、生萝卜等:粗纤维会促进肠胃的蠕动,减低因为吃元宵造成胃部不适的可能性,还有利于吃了汤圆后油脂的消化吸收。
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