关于孕妇在孕期吃什么钙片好这个问题,一直以来都深深的困扰着孕妇们。随着宝宝的长大发育,孕妇每天所需钙片需求量逐渐增多。孕妇服用钙片,是孕期保障的一个重要内容。那么孕妇吃什么钙片好呢?根据服用钙片的孕妇妈咪反映,给大家推荐4款钙片,让宝宝健康发育。
孕妇怎样选择钙片
安全性
孕妇补钙关乎着自己和胎儿两个人的健康,应以安全为第一原则。一些钙片带有刺激性,
服用时会刺激孕妇的肠胃,引起恶心、呕吐等不良反应;此外,有些补钙药品的含钙量特别高,但吸收效果又不太好,经常服用不仅导致消化不良等副作用,还存在补钙过量的高风险,一般情况下不推荐服用补钙药品,如果缺钙很严重,应在医生的督导下谨慎食用。
吸收率
市面上的钙片、钙剂可分为碳酸钙、乳酸钙、枸缘酸钙、活性钙、有机钙几种,其中,碳酸钙是最接近牛奶的钙质,它的含钙量高达40%左右,吸收率也普遍比其他钙类高,而且副作用小,价格相对比较便宜。
碳酸钙搭配维生素D是目前最主流的补钙方式,具有高钙、易吸收、无副作用的特点。
口感方面
由于要长时间的服用,钙片的口感也很重要。综合安全性、吸收率、口感三个方面去考虑,孕妇补钙比较推荐体恒健牌钙之缘片,它富含碳酸钙和能够促进钙吸收的维生素D,含钙高、吸收好,口感也不错,适合孕妇、小孩补钙服用。
此外,孕妇每天适当的晒太阳有助于维生素D在体内的合成,提高人体对钙的吸收率。
钙含量高
一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。
完整的生产信息
孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。
选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。
相同的钙类型吸收率
很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。
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