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孕妇练瑜伽有什么好处,孕妇练习瑜伽的好处,孕妇做瑜伽有什么好处

2016-03-01 10:33:29 来源:瑞丽女人

众所周知,瑜伽是一种修养身心,对身体健康很有助益的一种运动。那么,孕妇练瑜伽有什么好处?下面就随小编一起来了解一下孕妇练习瑜伽的好处,以及孕妇练习瑜伽时应该注意什么。

孕妇练习瑜伽注意事项

选择宽松舒适的衣服

准妈妈练习孕妇瑜伽应选择宽松舒适的衣服,练习过程中要及时补充水分,防止虚脱。    

运动心率不要过快

瑜伽运动时心率不能过快,以不超过最大心率为宜,最大心率=(220-年龄)乘以60%。    

感觉不适立即停止

运动中途如果感觉到身体有任何的不适应立即停止。    

选择孕中期练瑜伽

孕妇瑜伽宜在孕中期进行,以免引起流产或早产。

强度不要过大

怀孕期间练习瑜伽时,要避免做强度大的动作,一切动作应以缓和而从容的心情去做。

练习宜循序渐进

瑜伽练习应循序渐进,需要每天的坚持,才能达到良好的效果。大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课,但也要因人而异,根据孕妈的实际情况进行安排。

小编的话

建议孕妇在进行瑜伽运动前应咨询自己的产科医生,根据自身情况合理安排时间和运动量,切不可盲目进行。

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