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产后腰疼如何恢复,产后腰疼怎么办,产后腰疼怎么治疗

2016-03-01 10:38:44 来源:瑞丽女人

产妇腰疼是很常见的问题,也一直困扰着产后女性,给女性朋友带来了许多不便的地方。那么产后腰疼如何恢复呢,产后腰疼怎么办?下面小编有六招跟大家分享,一起跟随小编来看看吧~

产后腰疼可多按摩热敷

腰部活动是妈妈们无法避免的,所以为了使腰肌得以舒展,妈妈们可以多多按摩、热敷疼痛处,促进血液循环,改善腰部不适感。

比如揉腰眼穴:腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处。

做法:两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。

功效:每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。

产后腰疼应避免弯腰或久蹲久站

为了避免经常弯腰,妈妈们应巧妙的变换姿势,比如妈妈在给宝宝洗澡时最好采取坐姿,可以把宝宝的浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上,旁边放上一把小凳子,避免久蹲久站。需要过度弯腰或久蹲久站的事情尽量让新爸爸的代劳。

产后腰疼不要穿高跟鞋

产后过早地穿高跟鞋会使身体重心前移,除了引起足部不适外,也会通过反射涉及腰部,使腰部产生酸痛感。中跟鞋和坡跟鞋也一样,能免则免,最好选择穿平底鞋。

温馨提示:产后腰疼的治疗是要从预防抓起的,在孕期时就应该均衡饮食,避免体重增加太快而增大腰部负担,造成腰肌和韧带损伤。平时注意充分休息,选择合适的睡姿减少腰部的负担,如取左侧卧位、双腿屈曲做起。这样才能让妈妈生产完后腰部疼痛降到最低。

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