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孕妇吃什么宝宝视力好,孕妇吃什么对宝宝眼睛好,孕妇吃什么对胎儿眼睛好

2016-03-01 10:40:18 来源:瑞丽女人

宝宝视力要从在胎儿时就抓起,在孕期时妈妈就可以多吃些对胎儿眼睛好的食物,等胎儿出生后也会更有利些。那么孕妇吃什么宝宝视力好呢,小编总结了三类食物,对视力非常有利。下面跟随小编一起来了解了解吧~

3. 富含花青素、玉米黄素和叶黄素的食物

花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破坏,强化血管并促进血液循环,对于如近视、远视、视网膜病变、夜盲症、青光眼等多种眼疾症状都能起改善作用。

想补充花青素,准妈妈可以通过山桑子、蓝莓、葡萄及其萃取物来摄取。


而玉米黄素和叶黄素不但能预防视力退化,还能保护视网膜、预防白内障等疾病生成,好处多多。

叶黄素和玉米黄素含量最丰富的食物是深绿色蔬菜,如菠菜、芥蓝(绿叶甘蓝),其次是卷心菜、豌豆、玉米和莴苣,再次如菜豆、胡萝卜、柑橘。蛋黄是叶黄素和玉米黄素的有效来源,虽然蛋黄中含量不高,但具有高度的生物活性。

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