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做什么运动可以长高,做什么运动能长高,做哪些运动可以长高

2016-03-01 10:40:32 来源:瑞丽女人

身高是许多青少年非常担忧的事情,其实经常做些运动是可以有助于增高的,只要掌握正确的方法,持之以恒,一定能看见效果。那么做什么运动可以长高呢?小编收集了许多种运动,大家可以选择自己最适应最喜欢的运动来坚持做,下面跟随小编一起来了解了解吧~

几种最适应于生活的几种增高的运动

1.跳远

立定或助跑跳远均可,起跳时踏跳要有力,在空中挺膝、展髋、两臂上伸充分展体,落下时前脚撑着地,屈膝缓冲,可根据自己体质情况每天做7~10次,中间适当休息即可。

2.仰卧起坐(两头翘)

首先身体仰卧在地毯或床上,在用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈,两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息即可。

3.拉腰背

坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈低头、伸颈两臂,同时前伸摸到脚为宜。每组做8~12次,3~4组为宜,做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。

标签:长高 运动

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