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如何最快最有效瘦手臂 四个减肥方法彻底击垮粗胳膊

2016-03-01 10:19:08 来源:瑞丽女人

夏天快到了,无袖装肯定是免不了的,如你你有一双粗粗的手臂,那是时候行动起来了。该如何瘦手臂呢?下面就带来手臂减肥最快最有效方法,助你击垮顽固拜拜肉,轻松hold住一整个夏天。


侧卧肩外旋

侧躺在瑜伽垫上,大臂尽量向身体靠紧,手肘弯曲和小臂垂直,以肘关节为中心,小臂朝外转动,直到感觉大臂酸软后恢复动作,然后每边手臂进行15-20次,连续做3-4组后换另外一边手臂进行。

按摩手臂外侧

挺胸收腹做好,左手手臂弯曲,而右手轻轻的揉捏左臂肌肉,反复按摩直到其有发热感,然后再换一只手,就这样双臂交换练习上述运动,直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使其变得更加纤瘦,更显撩人曲线,达到瘦手臂效果。

图说天下

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