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美背最迷人 瘦背瑜伽运动深层燃脂塑迷人背影

2016-03-01 10:19:17 来源:瑞丽女人

如今越来越多的MM开始注重背部的护理了。很多人都想瘦背美背,可是由于背部位置比较尴尬,想要减肥都不知道该如何是好。今天,就为大家带来美背瘦背瑜伽运动,深层燃脂塑迷人背影。


瘦背美背动作三:站立瘦背

站立,双脚和拢,做深呼吸,身体用力向内收紧肩胛骨,左手向上绕到背后,右手则向下绕到背后,两手手指尽量拉着,将此动作保持6秒钟的时间,再换另一侧进行同样的动作,每边将动作重复20次,练习5组。长期坚持不光是能够减去背部多余的脂肪,还有很不错的缓解背部僵硬的现象。

瘦背美背动作四:睡前运动瘦背

在每晚临睡前,在床上可以做一些运动来帮助瘦背哦,如:仰卧起坐、俯卧撑、按摩等等,或者搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟,还能让你晚上更好入睡,提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

标签:美背 瑜伽 运动

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