减肥

首页  >  生活  >  减肥

如何瘦大腿,怎么瘦大腿,大腿粗怎么减

2016-03-01 10:19:33 来源:瑞丽女人

很多女性因为大腿粗壮而感到非常苦恼郁闷,夏天穿裙子露出粗壮的大腿,整体一点都不美观。那么在夏天如何瘦大腿呢?小编给你推荐5个瘦腿动作迅速消灭大腿赘肉,一起去看看吧。

侧抬腿式

很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,全部身体要尽量成一直线,高低摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作也能边看电视边做很便利,记得次数要越来越多才会更有效唷!

成功V型腿

这个姿态不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也也能同时锻炼腹肌唷!一般做几下就流汗了,但爱美的咱们千万不能废弃!一次起码也要来个20下,在肌力变好后慢慢增添次数后果会加倍唷!

仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。坚持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“V”字型,停留数秒,然后回到并拢姿态。

其它运动方式

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖, 两手碰触脚趾(记着一定不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

编后寄语:合理饮食才正确。专家认为,大多数腿部减肥不成功者,主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入,但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此,在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等。

图说天下

大家都在看

为你推荐

猜你喜欢

Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康