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七天减肥食谱,一周减肥食谱,七天瘦身食谱

2016-03-01 10:19:45 来源:瑞丽女人

许多MM都在节食减肥,这样不仅损害自身身体健康,会造成身体功能紊乱,新陈代谢缓慢。反而会反弹的很快,请马上停止节食减肥。小编为各位爱美的MM们整理了一套七天减肥食谱,按照食谱健康饮食,不节食也能轻松瘦。

周四

早餐:大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个

晚餐:玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根

周五

早餐:咖啡、苹果

午餐:米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早餐:麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个

午餐:煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个

  周日

早餐:绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根

图说天下

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