想迅速减肥，你会用什么办法呢?有人或许会说吃减肥药或上医院做吸脂手术就能立马见效。这两种方法虽见效快，但对身体存在伤害，不是最佳的健康减肥方法。其实，减肥最好的方法，只要你选对年龄段，迅速减肥不是问题。一起来看看，如何选择年龄段?
40岁后：疾病预防为主
与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：
25-30分钟的心血管锻炼：中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。
10-15分钟的器械练习：器械重量要比30岁时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器械。
5-10分钟的伸展运动：尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。
周三加一次45分钟增强体力的锻炼。不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。
推荐运动项目：打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步。
编后寄语：看过上述介绍之后，你想迅速减肥，可要选对年龄段哟。减肥不能减了身体健康，科学的减肥方法才是我们应该提倡的。
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