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将军肚怎么减肥最有效,将军肚怎么减下去,将军肚减肥方法

2016-03-01 10:20:09 来源:瑞丽女人

由于生活习惯和应酬等原因,男人容易出现“将军肚”。而男性减掉将军肚并非只为了好看,更重要的是健康。所以想要减掉烦人的将军肚,那么男人将军肚怎么减肥最有效,只要日常生活上要多做以上的练习并坚持,相信你一定能成功瘦身。

5.蹬车运动

蹬车运动可以锻炼腿部部位,同时还能平腹。

1、首先先仰躺下来,然后用双手手肘支撑身体,把右腿膝盖弯曲起来,靠近胸前。

2、接着将腿部伸出,让其与地面相距15厘米,与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前。

3、然后再收回右腿,左腿伸出,这样像蹬车一样运动,坚持做久一点。

6.双手交叉仰卧起坐

1、平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。

2、至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。

3、另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

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