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男生减肥食谱,男生减肥食谱一周瘦10斤,男士减肥食谱

2016-03-01 10:20:17 来源:瑞丽女人

减肥是每个人穷尽一生的梦想,很多男士总是觉得自己减肥很难,没有那么大的毅力,看着身上肥肉又觉得非常烦恼。小编为大家介绍一种专门为男士打造的男士健康减肥食谱,不同于女性减肥,男士减肥比女性减肥药容易的多。下面一起来看看属于型男的一周男士健康减肥食谱一周瘦10斤吧。

周六

减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,明天是周日,建议安排一些娱乐活动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的减肥经验。

最后别忘了向自己提问:下一周减肥计划应该如何做?

早餐:白水煮蛋1个

午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗

晚餐:黄瓜

主打减肥菜:木耳,木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

周日

不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫,相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来。减肥无捷径,想要成功瘦身,靠的依然是坚强的意志,但这个意志不是过分强迫自己,当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来。

早餐:麦片粥1碗

午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗

晚餐:苹果

主打减肥菜:黄瓜,黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除。另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。

图说天下

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