夏天是露出窈窕好身材的时候了,还在因为自己一身赘肉而苦恼。用尽各种减肥方法都没有用,其实是走进了减肥误区。只要把握正确的减肥方法,就能快速瘦身。下面小编将要告诉你夏日减肥四要点,助你达到苗条好身材。
夏天如何减肥要点3:
改变烹饪方法
用油煎、烧烤的方法烹制食物,会破坏食物中的营养成分。想要最大程度的保留食物中的营养成分,还是采取清蒸的方式,或稍微用油煎一下,大油大荤是绝对行不通的。
芦笋蒸鱼、清炒胡萝卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜汤,都是不错的选择。
夏天如何减肥要点4:
主食多样化
改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。
米饭中含有纤维素和复合维生素B。小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素。大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,维生素B复合体,铁和镁等矿物质。燕麦富含蛋白质。小米富含色氨酸、胡萝卜素。豆类富含优质蛋白。高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁。薯类含胡萝卜素和维生素C。
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