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热量低的食物排行榜,卡路里低的食物有哪些

2016-03-01 10:20:19 来源:瑞丽女人

热量低有利于减肥这是常识,但是大量摄入低热量食物而不运动,或者摄入食物的时间点有误同样很重要。那么热量低的事物有哪些呢?下面整理了低热量主食、水果等各个维度的说法。

量低的肉食

鱼肉

热量:123大卡/100克

鱼肉的热量在肉类中算低的,常食用的淡水鱼有鲤鱼、鲫鱼、草鱼等等,100克含有的脂肪不足2克,鱼类肉质细嫩鲜美,营养丰富,含有大量的钠元素、硒、碘 和氟等等。

鸡肉

热量:167大卡/100克

鸡肉肉质细嫩,味道鲜美,富含有蛋白质、钙质、磷铁等等,温中补脾,益气养血,补肾益精。

热量低的水果

西瓜

热量:25大卡/100克

西瓜水分含量高,是夏季最常见的水果,不仅利尿消水肿,而且热量低适合减肥期间食用。虽然有一定的含糖量,但是保证晚上七点以后不进食即可,同时能帮助通便,有效缓解便秘。

木瓜

热量:27大卡/100克

木瓜含有的蛋白酶有利于促进消化,能分解体内的脂肪,有效促进乳腺激素分泌。含有的丰富的维生素、蛋白质,虽然作为水果没有药用减肥的效果,但是减肥期间当作饱肚的食物,还是不错的。

草莓

热量:30大卡/100克

草莓性质寒凉,含有丰富的维生素C,有利于消化。含有的大量果胶、纤维素能帮助肠胃蠕动,促进消化,有效改善便秘,减肥期间能食用,同时含有的胡萝卜素对眼睛有好处。

标签:减肥常识

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