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瘦腿瑜伽教程 6招轻松打造筷子腿,瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人,瑜伽瘦腿最有效的动作

2016-03-01 10:20:42 来源:瑞丽女人

露腿季节已经到了,不少美美看着自己的大粗腿只能黯然神伤。找对方法,练习下面的瘦腿瑜伽6个动作轻松帮助打造筷子腿,帮助您轻松HOLD住各种露腿性感美衣。还等什么,跟着小编一起练习吧。

屈膝上提式

具体做法:

1.站立,右手扶住椅子,左手叉腰;

2.左腿屈膝上抬,尽量将胯打开;

3.落地,再直腿抬起(或者是踢起),脚背朝向身体前侧;

4.向后弯曲小腿,左手抓脚板,停留数秒后再按照原路还原落地,换另一侧练习至双腿发酸

效果:这套瑜伽动作简单易行,能够帮助加速燃烧大腿内侧的脂肪,有效纤细腿部,还能够帮助美化臀部线条。

鸭行式

具体做法:

1.蹲式,双手放在两膝盖上;

2.保持蹲姿,左脚向前迈出至右膝旁边,转头向左看;

3.自然呼吸,右脚向前迈出至左膝旁,转头向右看。重复练习数次。

效果:能够帮助增加两腿的血液循环,补养两腿的肌肉,帮助燃烧腿部脂肪,兴奋消化过程,有效瘦腿。

图说天下

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