减肥方法有很多，运动减肥毫无疑问是首选。可是对于懒妹纸们来说，跑步减肥这种太累了。有没有什么简单的动作幅度不大，又有很好的减肥效果的运动呢？有研究称，睡前运动减肥最佳，既减肥又缓解疲劳。那么，睡前做什么运动减肥效果最好？下面为您介绍10个睡前小动作，让您迅速烧脂。
动作四：平躺仰卧手摸膝盖
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作為一组。重复2—3组，每组10次。
作用：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
动作五：平躺仰卧手举哑铃
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接著调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
作用：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。
动作六：身体侧卧双腿夹住向上抬
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手撑地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。 10次动作为一组，重复10组。
作用：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。
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