看着粗壮的小腿,是不是夏天都失去了穿短裤、短裙的勇气。下面小编将为大家推荐分别从饮食、生活及运动这几个方面瘦小腿最有效的方法,助您迅速拥有明星般的筷子腿,到时想怎么露怎么露。
饮食法瘦小腿
造成小腿粗的原因很多,较为普遍的有:
1、因为人的运动量少,导致血液不循环,腿部浮肿。
2、人体剩余脂肪的大量堆积。
瘦小腿的饮食原则:瘦小腿应该多吃一些能改善血液循环,加快新陈代谢,有助消除脂肪的食物。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环,比如杏仁、花生、小麦胚芽等。而经常吃含盐很高的食物,会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含钾的食物,有排出体内多余水分的作用,可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
3款瘦小腿的食疗方
菜卷柠檬
材料:卷心菜叶2两、胡萝卜3两、柠檬2两,白糖适量,精盐少许。
做法:
1、卷心菜轻剥下叶,用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜叶),胡萝卜洗净切成细丝,柠檬皮切成丝;
2、分别将菜叶、胡萝卜丝下锅焯一下,放入盛器中,柠檬丝也放入,加白糖、微量的精盐,再将柠檬挤出汁,放入拌匀,入冰箱冷藏数小时,使其入味;
3、将已入味的卷心菜叶,平摊于案板上,放上胡萝卜丝、柠檬丝,由里向外卷紧,然后用刀改成数段,逐一垂直竖放于盆中即可。
功效:柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛、利尿、调剂血管通透性等功能,适合浮肿虚胖的MM。
山菊茶
材料:野菊花、山楂和金银花。
做法:将三种材料各50g放入锅中熬煮30分钟,捞出茶渣,加入1勺蜂蜜即可饮用。
功效:这道茶品不仅能排毒促进血液循环,让腿部变瘦变美,更能改善肠胃、排出肠毒,连腰腹部也会变得很苗条。
木瓜雪蛤汤
材料:木瓜、冰糖、水、想来、雪蛤
做法:
1、将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2、将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时即可。
功效:木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
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