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腹部减肥操 睡前必做,腹部减肥操,睡前腹部减肥

2016-03-01 10:22:15 来源:瑞丽女人

腹部是身体部位容易肥胖的重点之一,如何将腹部的赘肉减掉呢?肚子上有赘肉的宅女们可以使用这个腹部减肥操,宅在家里就能做,完全不用受外面天气的影响。睡前做这套腹部减肥操分为三步:针对上腹部、下腹部和侧腹部进行锻炼,帮助你击败腹部三层肉,快快动起来吧!

小编提醒

除了减肥操外,想要减肚子还需要日常的一些小行为的配合。

1、上班时注意抬头挺胸,不要含胸否则腹部肌肉松弛容易形成小肚腩。

2、饭后散步能够帮助促进消化以及不让多余的卡路里在身体积聚,是非常好的减肚子方法。

3、精油按摩肚子。有时间的MM可以选择使用一些辅助精油按摩你的腹部,不仅能够减肚子,还能够促进肠道蠕动,达到预防便秘的效果。

4、吃饭要慢。吃饭的时候要慢,不要大口大口的猛吃,要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物,适当的减少身体里的气体,助消化,让脂肪更少的囤积在腹部。

5、食用健康食品。酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

6、食物要煮熟。时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

图说天下

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