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土豆减肥食谱 周减10斤不挨饿,土豆减肥法,土豆减肥法食谱

2016-03-01 10:22:31 来源:瑞丽女人

土豆减肥法是众所周知的较好的减肥方法,由于土豆中含有的淀粉多为抗性淀粉,它消化较慢,有助于延缓血液升糖速度增加饱腹感,只要吃得对,不仅不会发胖,反而有助减肥。土豆怎么吃可以减肥呢?下面小编为大家推荐一周的土豆减肥食谱,让你周减10斤不挨饿。

一周土豆减肥食谱

周一

早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完。

点评:此方法适合大胃口的人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿。

周二

早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个

中午:土豆2个,茶1杯

晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份

点评:怕减肥食物单一的人,可以采用这个方法哦。

周三

早上:2个土豆

中午:羊肉炒尖椒

晚上:1杯茶或1杯酸奶

周四

早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完。

点评:此方法适合大胃口的人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿。

周五

早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个

中午:土豆2个,茶1杯

晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份

点评:怕减肥食物单一的人,可以采用这个方法哦。

周六

早上:2个土豆

中午:羊肉炒尖椒

晚上:1杯茶或1杯酸奶

周日

周日可以改善一下伙食,宜选择营养价值高,低热量的饮食。

图说天下

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