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秋季减肥法一周减16斤,秋季减肥妙招,秋季减肥方法

2016-03-01 10:22:35 来源:瑞丽女人

秋季本来就是个容易使人发胖的季节,由于天气变得舒爽,人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来,加上气候宜人,睡眠充足,汗液减少。身体消耗的热量自然也会减少。此外,为了迎接冬天的到来,身体还会主动地储存一定比例的脂肪,以达到御寒的目的。此时,身体摄取的热量明显地多于消耗的热量,稍不注意,体重就会逐渐增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。因此肥胖者在秋季更应该注重减肥。下面小编为您量身打造适合秋季的减肥方法,搭配实行,一周减个16斤不成问题。

3羽毛球

羽毛球可以保持减肥不反弹!

效果指数:★★★★

适应人群:几乎所有人群

相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。

技术要点运动前准备活动至关重要,以免受伤。

4骑车

骑车翻越小山,快慢结合,可以消耗更多的热量!

效果指数:★★★★

适应人群:几乎所有人群

翻越小山,快慢结合,可以消耗更多的热量。

骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适,就可以采用不同的强度和节奏,或者在不同的地形上进行,比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。

图说天下

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