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饭后减肥小运动,饭后减肥动作

2016-03-01 10:22:57 来源:瑞丽女人

每天瘦一点点,日积月累就是不可小窥的大财富,每天一点小运动,帮助肠道吸收增强排毒功能,瘦掉小脂肪变成芊美人。下面小编为大家推荐一些适合饭后做的减肥小动作,帮助你顺利甩去脂肪哦。

饭后半小时慢跑

慢跑是饭后运动中最消耗脂肪和血糖的运动,并且可以锻炼自己的心脏和肺活量,建议每天饭后半小时后在进行慢跑锻炼,因为肠胃需要半个小时来溶解刚刚得到的能量和热量。

练习蹲桩

站立时,两脚与肩同宽,两臂自然下垂,两手掌轻贴于腿两侧,眼平视前方。左腿向左侧迈出一步,同时两手臂抬起成抱物状,手高不过肩,眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度,保持平稳,上身挺直;两手下按与肚脐同高,保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时,缓慢站起来,自然呼吸。

手掌划拳轻摩腹部

双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

图说天下

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