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夜跑好还是晨跑好,夜跑和晨跑哪个好,夜跑和晨跑哪个减肥更佳

2016-03-01 10:23:48 来源:瑞丽女人

有人喜欢早晨跑步,有人喜欢晚上跑步。人们经常询问,这两种方式哪种比较好呢?其实,适合自己的就是最好的,夜跑和晨跑各有利弊。只有清楚了解各时间段跑步的利与弊,才能选择最适合的。

晨跑的优缺点

1、晨跑的优点

①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来,彻底激活动力,并让你保持一整天良好的精神状态。

②经过一晚上的消耗,人体内的糖原已经被消耗殆尽,所以晨跑可以直接消耗脂肪,对减肥更有帮助。

③晨跑帮你改掉了睡懒觉的恶习,让你一天拥有更多的时间去安排事情。

④晨跑帮助你养成了每天吃早餐的习惯,这会让你越来越好。

2、晨跑的缺点

①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快,这对心脏产生了很重的负担。所以早晨是心脏病发作的“高峰期”,晨跑猝死风险较大。

②早晨身体本来就处于一个较低的的水平,如果你再进行完全空腹的晨跑或者高强度晨跑的话,很容易引起低血糖。因此,晨跑切忌完全空腹,可简单的给身体补充一点糖分以及水分。

③早晨是一天二氧化碳浓度最高,空气尘埃最为严重的时间段,这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。尽量选择7点到9点这个时间段,这时空气质量稍微好一些。

④早晨身体血液中的血小板数量较多,导致血液粘稠,这个时候再进行晨跑的话,是很容易导致形成血栓的可能性。

标签:夜跑 晨跑

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