除爬梯和散步等日常户外运动外,孕妇瑜伽、孕妇体操等渐成准妈妈首选“孕动”方式。孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式,比一般的瑜伽更加舒缓,动作也相对简单。我们在以前的文章中已介绍过孕妇瑜伽的好处,今天小编和大家一起学习孕妇瑜伽动作,以及了解孕妇瑜伽从几个月开始吧。
孕妇瑜伽小贴士:
咨询产检医生
在你决定做瑜伽之前,最好先咨询你的产检医生,并遵从医生的建议。如果你有过流产史或任何其他疾病或不适,医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位,或者等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。
倾听身体的声音
记住倾听你身体的声音,要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。
感到不适咨询医生
如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频,体重增长过快或者持续背疼,应该立即咨询医生。
孕妇瑜伽有助分娩
孕妇练习瑜伽可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,有助分娩并且有助于产后身材重塑。瑜伽练习需要长期坚持才能达到良好的效果。当然,准妈妈们要按照自己的节奏来练习,量力而行即可。
以上是七丽给您总结的孕妇瑜伽动作以及孕妇瑜伽几个月开始的解答,希望解决了您的疑问。您有任何问题,可以在微信上反馈给我们。
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