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瘦手臂的瑜伽动作,瘦手臂的瑜伽动作图片,快速瘦手臂瑜伽

2016-03-01 10:24:15 来源:瑞丽女人

很多MM都有手臂粗壮的烦恼,那么,怎样可快速有效瘦手臂呢?下面来看看小编给大家推荐的瘦手臂的瑜伽动作,坚持一周就会见效果哦!

瘦手臂的瑜伽动作5:环绕肩部

第一步:双手手肘弯曲,五指并拢,指尖轻轻放在两侧肩膀上,挺胸收腹。

第二步:手腕转动,做绕肩运动,然后,向后绕转双肩。

第三步:环绕几次后,吸气,提起双肘向上,然后吐气,双肘向下, 沉肩。重复几次。

瘦手臂的瑜伽动作6:牛面手式

第一步:盘腿脊椎打直,双臂朝天花板延伸,掌心相对。

第二步:右手手肘弯曲尽量摸到肩胛骨中央位置,左手扶住右手肘向左侧轻拉,使右手手臂贴近耳侧。

第三步:左手肘弯曲绕到背后,与右手手指相扣互拉,保持姿势约10-12个呼吸,双手放下放松后换边再做一次。拉不到的尽力贴近即可。

标签:瘦手臂 瑜伽

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