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如何制定健身计划,如何制定健身训练计划

2016-03-01 10:24:24 来源:瑞丽女人

在健身房你可能会遇到一些人,他们练的很勤快,每天按时报道,来到健身房,所有器械玩一遍,大汗淋漓后打包回家!时间一点一点的流逝,却没有任何明显进步!那是因为他们没有制定合理的健身计划,没有计划就像是一个漫无目的的流浪者。那么,如何制定健身训练计划?其实那么多眼花缭乱的案例下,增肌健身原则是不变的或是永恒的。下面9个健身训练原则是必须要知道的。

健身力竭

力竭是深度刺激肌肉非常好的方法,如果你做4组相同的动作,那么只需要在2组达到力竭就会有不错的效果。

健身远离舒适区

不要让你的训练一成不变!通过一些变化达到不断刺激肌肉的目的,如改变计划、运动高级方法、增加负荷等。

注意个体差异

每个人都是不同的个体,没有最好的课表,只有最适合自己的!所以,健身时没有最佳课表,只有适合自己的健身训练计划。每个人在采取健身训练计划时,不妨让教练根据自身情况,量身定做一套计划。

图说天下

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