产后发胖几乎是很多新妈妈的都会遇到的问题,也是必须要解决的问题。产后依旧拥有迷人的好身材,那是多少妈妈们的愿望。可是,很多妈妈们生完孩子身材就完全走样,令人哭闹不已。那么,产后发胖怎样减肥?有什么办法可以瘦下来?下面的方法不看绝对可惜哦!
愉悦心情很关键
科学证明,焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪是会使女性体内分泌系统功能失调,影响体内新陈代谢的进行,造成肥胖等问题。因此,女性在产后最好能保持乐观的情绪,避免不良情绪的刺激。
维持良好的睡眠
刚刚生完宝宝的妈妈们应该尽量保证睡眠质量,因为当我们睡眠不足的时候身体的新陈代谢就会有所降低,而且也不利于身体的恢复。产后妈妈一天一般应该要比其他正常时候多睡一两个小时,大约8、9小时为宜,其中午睡占一小时。
产后也不要睡得太多,否则很容易影响到晚间的睡眠,另外睡前泡脚或者是喝一杯热牛奶都能有效的改善睡眠的质量哦。
每天勤于泡澡
泡澡不仅能够调节体温,促进血液循环加快,还能促进身体的新陈代谢,加快汗液的排出,消耗身体多余的热量,从而达到减肥的效果。这种简单易行的方式对于产后想要瘦身的妈妈们来说,几乎可以说是第一选择。
不过,要注意的是,泡澡宜在产后两三月后,因为在这之前泡澡的话子宫还没有修复,很容易感染,而且对于伤口的愈合也没有什么好处。
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