晚上跑步后身上出了一身汗,需要好好的洗个澡。可是,夜跑后不要立即洗澡哦,否则很容易生病的。那么,夜跑后多久洗澡为宜?
夜跑后多久洗澡
晚上进行夜跑运动后,一般身上会出很多汗,需要好好的洗个澡才行。而且,晚上洗个热水澡可加速身体血液循环,对减肥和人体健康更佳有益哦,也会促进睡眠。可是,要注意的是,不要夜跑一回来就洗澡哦,要过15分钟后再洗澡为好。
因为刚刚夜跑完,这时身体正是一身的汗,正在出汗的时候皮肤毛孔出于张开状态,如果突然遇冷就会马上紧缩,导致毛孔中的东西不能出来,最后导致毛囊炎。如果用中医的理论,毛孔开张,突然见凉就会导致外凉入侵,内热不能发泄,结果是内热。那也就是说,夜跑后立即洗澡很容易着凉感冒。
夜跑后洗澡忌用冷水
夜跑后洗澡千万不能直接用凉水,就算是炎热的夏季也不宜用冷水,要用温水。洗澡的水温大概保持在35℃-40℃左右就行,因为一般来说,人的体内温度是40℃,用40℃的温水洗澡对消除疲惫效果最理想。
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