香蕉在人们的认知里，一直是当做减肥的水果。可是，有人却提出疑问，香蕉的卡路里很高，即91卡/100g，如1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量81大卡，需要散步55.9分钟消耗完。因此，很多人有此怀疑，吃香蕉到底会不会发胖呢？
什么人不宜吃香蕉
1、香蕉含钾高，因此患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。
2、香蕉糖分高，因此患糖尿病者必须注意吸取的分量不能多。
3、香蕉性寒，因此脾胃虚寒、胃疼、腹泻者应少食，胃酸过多者忌食。
香蕉的营养食谱
香蕉生吃有生吃的好处，但是也可以和其他食物搭配，这样既减肥，还营养可口哦。下面推荐两款香蕉的营养减肥食谱，让你吃的美味、吃的健康、吃的瘦身。
1、香蕉玉米汁
配料：香蕉3支，玉米须60克，干西瓜皮60克(鲜品用200克)，冰糖适量。
做法：将香蕉切成1寸大小的块(去皮)，再将冰糖捣碎，与玉米须、西瓜皮同入沙锅中，加水4碗，煎煮至一碗半。取汁代茶饮。
功效：平肝泄热，利尿润肠。适用于肝阳上亢高血压，胃热烦渴等症。
2、香蕉燕麦粥
配料：香蕉3支，燕麦50克，枸杞子15克。
做法：先加足量水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放入枸杞子，然后用小火再煮上五六分钟即可。代早餐食用。
功效：平肝泄热，降脂润肠。适用于肥胖，高脂血症，高血压等人群的早餐主食。
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