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瘦肚子的最快方法,瘦肚子最快的方法,瘦肚子最快的办法

2016-03-01 10:24:51 来源:瑞丽女人

腹部减肥属于局部减肥,你知道瘦肚子最快的方法是什么吗?瘦肚子最快的方法也是最科学就是运动加饮食控制了。坚持跑步、快走、跳绳等有氧运动,帮助全身脂肪的燃烧,然后针对腰腹做下面的减肥动作,效果非常好。当然,这是针对脂肪型腹部减肥而言,别的类型的腹部肥胖要怎么应对呢,本篇文章会给你解答。

瘦肚子的最快方法第三套

动作1

侧身平躺,以右手前臂撑地,让膝盖以上部位离地,使得身体呈现一斜直线。

动作2

身体不动,左脚侧抬,使两脚间距离大于肩宽。动作1~2来回20下后换边做为1回,可重复2回。

动作3

屈膝坐,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝关节呈V字型,双手平伸。

动作4

身体不动,左手往前伸且右膝往后平移,回动作3再换边。动作3~4重复20下为1回,做4回。


瘦肚子的最快方法第四套

动作1

身体呈仰躺姿,颈部微抬,双腿屈膝并以脚掌平贴于地,右手握拳并悬空置于腹部上方。

动作2

下背部保持贴地 ,用腹部力量抬起上半身,右手不动,左手握拳悬空于右手上,左右手轮流往上抓20下为1回,做4回。

动作3

身体趴姿,前、上臂之间呈90度,两手前臂撑地,双脚张开与肩同宽,以脚尖撑地。

动作4

右脚不动,左脚往左移,使两腿间距离比肩稍宽,回动作3并换脚做。动作3~4为1回,做15回。

拓展链接:吃这些让你瘦肚子

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