减肥

首页  >  生活  >  减肥

晚上光吃水果能减肥吗,晚上只吃水果能减肥吗,晚上只吃水果不吃饭能减肥吗

2016-03-01 10:24:53 来源:瑞丽女人

很多减肥的MM相信都曾这样做过,晚上不吃饭,用水果来代餐减肥。可是,这种晚上光吃水果真的能达到减肥的效果吗?你很可能已经陷入一种误区了哦。

微量营养素摄入不足的原因

1、为了减肥而不恰当地节食;

2、平时有偏食习惯,以致一日三餐不能均衡膳食,偏食或食谱过窄,会导致与脂肪分解有关的若干营养素缺乏,以致造成脂肪化解为热量而消化掉的生化过程受到限制,致使体内脂肪堆积而发胖;

3、层出不穷的口服液、营养液充斥市场,“甜言蜜语”的广告使人们信以为真,不科学地服用,人为地打乱了体内营养素机制的平衡,也抑制了某些微量营养素的吸收;

4、错误的饮食观,食品讲究精细白,粗糙食品吃得越来越少,殊不知许多粗杂粮、野菜、绿色蔬菜、干果都富含微量营养素。

进行水果减肥法的注意事项

1、每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

2、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

3、不要吃罐头水果,水果进行加工,会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对的提高。

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康