很多减肥的MM相信都曾这样做过,晚上不吃饭,用水果来代餐减肥。可是,这种晚上光吃水果真的能达到减肥的效果吗?你很可能已经陷入一种误区了哦。
微量营养素摄入不足的原因
1、为了减肥而不恰当地节食;
2、平时有偏食习惯,以致一日三餐不能均衡膳食,偏食或食谱过窄,会导致与脂肪分解有关的若干营养素缺乏,以致造成脂肪化解为热量而消化掉的生化过程受到限制,致使体内脂肪堆积而发胖;
3、层出不穷的口服液、营养液充斥市场,“甜言蜜语”的广告使人们信以为真,不科学地服用,人为地打乱了体内营养素机制的平衡,也抑制了某些微量营养素的吸收;
4、错误的饮食观,食品讲究精细白,粗糙食品吃得越来越少,殊不知许多粗杂粮、野菜、绿色蔬菜、干果都富含微量营养素。
进行水果减肥法的注意事项
1、每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
2、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
3、不要吃罐头水果,水果进行加工,会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对的提高。
卫衣搭配什么裤子好看?运动风正流行让谈论卫衣搭配显得很有必要,如今街拍的卫衣套装男女已然单调,学学混搭风才是正当时。这次小编
2016年的伦敦时装周发布会有条不紊的举行着,相较于纽约时装周时的恶劣天气,伦敦的气候似乎温柔许多。这不,很多时髦精纷纷按捺不住拿
市面上各品牌的气垫粉底有很多,哪一款比较好用,各有什么特点呢?七丽小编挑选了市面上非常热门的四款气垫粉底进行评测试用,下面一起看
痘痘属于常见的肌肤问题之一,祛痘也基本是每个人都烦恼过的问题,用护肤品祛痘是最方便快捷的方法之一,那么,雅漾可以祛痘吗?
烫卷设计过后的头发总是会那么显时尚感与美感,今天就让小编来为你推荐几款2016微烫卷发发型图片,不仅够清新好看更是够修颜修脸哦,下
动感单车减肥效果小腿会变粗么?动感单车作为一项健身房常见的有氧训练形式,被越来越多的健身减肥的朋友青睐。跟随小编看看动感单车
属相婚配是合婚的一种,其目的就是趋吉避凶,为了双方在婚后顺风顺水,白头到老。那么,属相叔叔的人和哪个生肖最合适呢?下面一起看看吧!
男人分手时倒是很果断,可是分完后大多又会后悔,所以会想尽办法来挽回这段感情。这时,我们可以通过一些细节来判断前男友对自己的感觉
近日,邓超点赞向佐减肥成功的微博,并艾特向佐本人,网友怒骂背信弃义。邓超晒出照片与周星驰亲密合影引网友热议。
今日热门阅读排行
盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许...
做仰卧起坐有减肥健身的作用,这毋庸置疑。可是,你知道一天要做多少个仰卧起坐...
众所周知,睡前运动以低强度为主,不能进行强度太大的激烈运动,因为这样会让我们...
?瑜伽球运动有非常不错的效果,不管是减少脂肪,还是增加身体的柔韧度,坚持下来...