怎么才能瘦肚子?许多人肥胖的最突出部位就是腹部,我们俗成的小肚腩。肚子上赘肉形成的最主要原因便是吃多动少,所以脂肪君才会腹部安营扎寨。下面小编就为大家介绍一些快速减掉肚子上赘肉的方法,告诉大家怎么才能减肥瘦肚子。
怎样能减掉肚子上的赘肉:生活技巧
一、提膝减肚子
站姿,将一条腿抱住提高,保持上身直立,眼睛平视前方,保持30秒后换边重复动作。
二、睡前运动
卷腹:卷腹是改良版的仰卧起坐,卷腹一定程度上避免了仰卧起坐姿势不当给颈部造成压力的问题。它最有用的减肚子运动,每天睡觉之前坚持做30个卷腹,能够达到瘦肚子的效果。
床上转体操:平躺在床上,双手自然摊开于两侧,双腿弯曲倒向一边,头部朝向相反的一边。左右反复做这套动作1~2分钟即可。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持曼妙身材的秘密!
三、俯睡减肚子
如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!
采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。要注意脊椎不适就不要采取这种睡姿,每个人的骨头和肌肉状态不一,还是要视自己的身体状况调整。
四、保持好心情
保持愉快的心情对减肥也大有好处,心情压抑难过会导致生活规律杂乱、失眠、内分泌紊乱造成肥胖。
人的情绪好坏也牵扯着自主神经系统,自主神经系统失衡后,脂肪难以燃烧,呼吸变浅,会影响腰腹周围的血液循环,造成腰腹肥胖。所以保持一颗乐观向上的心,愉快轻松的心情可以帮助MM们更快瘦下来。
拓展链接:光吃吃就能让你瘦肚子
什么运动减肚子
瘦肚子最快的方法
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